【早安健康/根本幸夫(日本藥學博士)】很多人都想變瘦。可是,勉強使體重降低,有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了! 中醫療法能利用適合體質的方法,每個月減去一至兩公斤,而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重,所以不會造成皺紋或暗沈,讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考,肥胖依體質分為下列三種: ⓐ無法止住食慾 因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多,因此較容易有越來越胖的傾向。 ⓑ荷爾蒙失調 月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人,都有容易發胖的傾向。 ⓒ浮腫肥胖 水分代謝不良,導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 ✔自我檢查! 看看ⓐ~ⓒ的症狀,確認一下有沒有和自己相近的狀態吧! 有效改善肥胖的中藥 ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況,則可服用防風通聖散。 ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時,則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型,就服用三黃瀉心湯。 ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑,就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 幫助減肥的食物無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少,反過來說,只能攝取消耗得掉的熱量,這是減肥的基本。停止暴飲暴食,讓飲食生活規律正常並適度運動,就是減肥的最佳途徑。不過若屬於ⓐ類型,可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔,事先煮好,以便隨時都能吃。 此外,將飲食的順序調整為先吃蔬菜,之後再吃肉類或碳水化合物,就能降低吸收率。像碳水化合物,以及糖、脂肪含量多的食物,更要盡量少吃。 -適合減肥的食物:蒟蒻、白蘿蔔、香菇 注意:蒟蒻不僅熱量低,還具有將膽固醇排出體外的效果。 -減肥時該避免的食物:白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料 ((喝哪種茶最能減脂呢?日本專家推薦給您~下一頁)) ✱ 喝茶聰明減肥 就算知道對減肥沒有好處,大家還是很難戒掉含油食品的誘惑,所以建議在吃這些食物時,一起喝烏龍茶或普洱茶。這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪,並將之排出體外的效果,所以能有效協助減肥。 適合減肥的簡易食譜 –涼拌蒟蒻核桃 減肥時的強力好幫手,就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味,還能提升滿足感。 材料:(二人份) 蒟蒻 1/2塊 高湯 3/4杯 核桃 25g 蜂蜜 1小匙 水芹菜 1/4把(或鴨兒芹) 鹽、醬油 適量 作法: 1. 用鹽搓揉蒟蒻,以研磨杵敲打後,用水清洗。 2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內,加入少許醬油後拌炒,再放進濾網中冷卻。 3. 核桃泡入熱水,用竹籤剝去薄膜,敲碎後放進研磨缽內,磨至油滲出,加入高湯及蜂蜜攪拌,再加入2拌勻。 4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分,切成2cm長。 5. 將3盛進容器內,撒上4就完成了。 –香菇養老燒 具有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理,熱量很低。 材料:(二人份) 香菇 4朵 大和芋山藥 25g 蛋白 1/2顆蛋份 芥末醬油 適量 作法: 1. 去除香菇根。 2. 大和芋山藥去皮後磨成泥,加入蛋白拌勻。 3. 在烤肉網上烤1的兩面,烤熟後將香菇裡面朝上,淋芥末醬油並放上2,烤到表面烤乾的程度。 –昆布玉米鬚湯 用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品,能有效消除浮腫型肥胖。 材料:(二人份) 玉米鬚 2g 昆布絲(生) 20g(乾燥昆布絲 3g左右) 蜆仔 140g 水 400ml 醬油 少許 作法: 1. 玉米鬚放進空茶包裡。 2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 3. 在2中加入蜆仔,煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 ✱ 自療穴道與注意事項 能抑制食慾,最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙,就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱,因此記得要同時改善便秘。 胃點 橫過耳朵中央的軟骨,先端正下方。 將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀,用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 準備圖表或筆記,每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重,就能在快要吃過量時停下來,或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動,自然有助於減肥。 吃完東西馬上睡覺,確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐,在胃清爽的狀態下入睡。 本文摘自《不生病的漢方生活:日本權威醫藥博士,教你輕鬆3步驟!做自己的中醫師,守護全家人健康》/根本幸夫(日本藥學博士)/方言文化 延伸閱讀:


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
性愛a片直播網 愛愛貼圖貼片區 線上博弈 線上遊戲推薦 線上賭博 嘟嘟成人網 正妹美女圖 色avdvd 德州撲克遊戲 線上賭博遊戲 成人網站 酒店經濟 試玩輪盤 學生援交送茶 夜未眠成人網 通博現金板 德州撲克線上 檳榔西施自拍照片 情色聊天室 色18禁三級片 免費自拍圖片 色080視訊聊天室 免費辣妹影音視訊聊天網 試玩百家樂 a片 試玩賭博 骰寶鬥地主 真人博弈 校園美女a片影音視訊網 賣淫援交 偷拍美女底褲 色色交流站 免費成人片觀看 交友留言聊天室 免費正妹監察院 線上賓果 性愛夫妻 免費383影音LiVE秀 聊天室 免費美女寫真集 夜情交友 a片寫真 080聊天室 視訊美女 淫娃免費視訊聊天室 鬥地主遊戲 免費手機鈴聲下載 正妹圖片 試玩賓果 OL爆乳混血美女 a片免費看 私拍美腿露點 情色男女視訊影音網 台灣kiss情 色文學區 試玩博彩 小魔女自拍 辣妹護理師俱樂部影片 寫真女郎AV貼片 快速提款 sogo論壇 正妹照片 視訊俱樂部 網路校園美女寫真 成人校園a片 台灣美女絲襪美腿圖庫 麻將遊戲 推薦紅利 摩鐵做愛自拍 18成人 a漫h漫一起看 線上輪盤 櫻桃情色論壇 美女交友 免費男女交友聊天室 摸乳 試玩博弈 免費視訊交友聊天室 色情援交 色sex 情色網 色色網 免費內衣清涼秀 免費a片 交友啦咧聊天室 線上博彩遊戲 情色遊戲 免費情色網站 深夜大主廚 試玩老虎機 免費日本成人影片 熱舞日本影片 暴露變態短片 網路小說免費看 拉霸遊戲 女星走光露點貼圖 色av 成人a片 博弈網站亞洲娛樂城 成人卡通影片分享 成人圖片區 成人色情卡通漫畫 成人a片直播網 視訊網愛聊天 成人貼圖 網路小說免費看 色色網 性爱情趣用品 辣妹影片直播 學生援交送茶 尋夢園聊天室 試玩賓果 天空交友聊天室 免費網友自拍 免費正妹交友 網路交友聊天室 兩性物語 通博骰子 網路正妹 網路校園美女寫真 色18禁三級片 交友聊天室pc a漫 免費視訊秀短片 馬上賭博 免費聊天室交友 免費小遊戲 運動遊戲 運動博彩 運彩報馬仔 免費視訊妹 熟女交友聯誼 色姐姐 馬上博彩 運彩賽事預測 成人色情卡通漫畫 亞洲娛樂城 情色小說 小魔女自拍 情色貼圖 按摩油壓 網愛聊天室 情趣女王 做愛 a片 免費色情貼片 色avdvd 台灣博弈 新新人類影音視訊網 精淫福利社 免費a片下載無碼 色a片色情自拍影片庫 線上賓果 成人漫畫 線上賭博遊戲 色情漫畫 免費自拍圖片 即時比分網 亂倫小說 精品射出站 試玩博弈 免費賽車美女寫真 成人a片 免費清涼秀比基尼 色文約炮 免費免費線上成人影片 21點遊戲 線上看a片直播a片下載 摩鐵做愛自拍 龍筋保養油壓舒壓按摩 線上賭博 辣妹護理師俱樂部影片 線上老虎機 視訊語音交友 女友交換區 賭博電玩 日本美女寫真集 色aio 免費正妹監察院 成人交友聊天室 伊莉論壇 學生集體性派對 性感寫真 色情老師 辣妹護士俱樂部影片 免費素人自拍 少女自拍貼片 愛言情小說網 爱情武侠小说 愛愛貼圖貼片區 成人影片 夜情交友 貼身性感 免費無碼a片 試玩百家樂 18禁三級片 成人小說 免費視訊聊天 色av 性愛 免費成人交友 免費日本成人影片 美美情文學區
創作者介紹
創作者 mkxwaca3047 的頭像
mkxwaca3047

台灣媽媽精www.cn6r.com

mkxwaca3047 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()